朝１時間の運動メニュー（2024年1月4日現在）

〇朝のサイリウムを飲んだら、ストレッチ、筋トレ（この動画の筋トレをしている←足めっちゃつる。でも歩きやすくなった！）をしてウォーキングへ出発
　※気が向いたらフォームローラーも適当にコロコロ
〇エレベーターは使わずに1階まで階段で降りる
〇ウォーキング開始、歩数にして1000歩程度　杖なしでゆっくり歩くようにしている
〇マンションにもどったら最上階（11階）まで上がって、居住階まで降りて部屋へ帰る
〇現主治医が教えてくれたアキレス腱伸ばしに５分ほど乗る
〇トランポリンを3～8分跳ぶ（跳ばない日もある）

以前はこれらを
「やらなければならない。なぜなら、私は脊髄小脳変性症という病気だから」（前提）
という感覚だった。」
でもそれはやめた。
今は前提を「ダイエット」とか「運動不足解消」に変えた。

そして、今日は「行きたくないなぁ」と思ったら行かない。
そのときに、気がラクになるものを選択している。

運動量、リハビリは確実に減っているのに歩きやすくなっている不思議w